【好安森糖尿病治疗仪】糖尿病饮食指南食谱表,适合大多数糖友,务必掌握少踩坑

浏览量:600日期:2023-05-18 01:02:34

每个糖尿病人,不论病情轻重,不论是注射胰岛素,还是用口服药,都必须学会合理地控制饮食,就如同开车需要学车和考驾照一样。糖友也应该学习些基本的驾驭管理糖尿病的技术。尤其是,每个糖尿病人最好有属于自己的一个饮食指南食谱表,这样在保证营养的同时,也能做到与血糖君友好和平的相处。

b74bb2dd2edb2adc.jpg

八大饮食原则


《中国糖尿病膳食指南》针对糖尿病人提出八大核心建议:

1、吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。

2、主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。

3、多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样。
4、常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类。
5、奶类、豆类天天有,零食加餐合理选择。
6、清淡饮食,足量饮水,限制饮酒。
7、定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序。

8、注重自我管理,定期接受个体化营养指导。

21d.jpg

控制总热量


可根据标准体重和劳动强度进行估计,标准体重最简便的公式是:标准体重(千克)=身高(厘米)-105。而不同劳动强度下每日每千克体重所需热量,也有一个标准。成年人休息状态下,每日每千克标准体重所需热量25~30千卡,轻体力劳动30~35千卡,中度体力劳动35~40千卡,重体力劳动40~45千卡。儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦,以及伴有消耗性疾病者应酌情增加,肥胖者酌减,使病人体重恢复至理想体重的+-5%左右。要选高蛋白、低脂肪酸、低胆固醇的食物。

首选深海鱼类、淡水鱼,每日100~150克;每天1个蛋,早上吃最好;豆制品可适当吃些,尤其对血压血脂高的肥胖者有好处;乳品可以选择益生菌酸奶比较好。
其次是禽肉类,尤以鸭、鹅为好。鸡肉由于人工饲料喂养,蛋白质会有所下降,而脂肪会上升,应适量。猪肉,牛羊肉要注意选瘦的并限量。

84.jpg

主食:一般每天100~400克。年轻的、不爱吃肉的重体力劳动者,也不应超过450克。主食可以粗细结合,要轮换食用或混合食用,以提高营养价值。

肉类:100~150克,以鸡、鱼肉、猪瘦肉、牛羊瘦肉为宜。
蔬菜:记住321模式
3指3两(150克)叶菜类,主要为绿叶蔬菜,包括白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、蓬蒿菜等;
2指2两(100克)其他任意蔬菜,但不包括土豆、山药、红薯、藕、芋艿等;
1指1两(50克)菌藻类食物,包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。中餐、晚餐两次按照这个模式选择蔬菜。(适宜的蔬菜在糖友圈公众平台对话框中输入:蔬菜)
豆制品:补充蛋白质,每天可进食50~150克,如吃豆腐则可加倍。但已发生糖尿病肾病需要饮食禁忌了,则不宜再进食豆制品。
蛋类:每天1个较为适宜或鸡蛋白2个,在胆固醇不高的情况下。
牛奶:每天250克~400克。
水果:根据血糖情况,在加餐时可选择150克~200克左右的低糖水果。如番茄、草莓、胡柚等,而避免吃香蕉、红枣椰子等对血糖影响大的水果。

104aba4ab8668133.jpg

白开水是最好的饮料


白开水对于糖友来说是首选饮品,便宜、健康、不含碳水化合物。

建议糖尿病人除了从饮食中摄取水分,每天还应1600~2000毫升的水。2000毫升左右的水相当于4瓶矿泉水的量。

除了白开水,绿茶、普洱茶、绿豆汤、苦瓜汁均可,但要忌甜饮料。

此外,饭后四十分钟可进行适当运动,如快走或慢跑;还应定期去医院检测血糖、糖化血红蛋白、血脂、血压等。


关于好安森糖尿病治疗仪

好安森(Howansem)是全球家用医疗科技创新品牌,聚焦慢性病防治领域。2021年,“好安森糖尿病治疗仪”(7探头、9探头)全球首发上市,已获国家二类医疗器械注册证。它专用于2型糖尿病及并发症的辅助治疗,是一款快速控糖利器,无创无痛,每天30分钟快速降糖。