【好安森糖尿病治疗仪】餐后血糖超过10,这6个方法可以帮到你,试试看吧!

浏览量:181日期:2023-05-18 00:48:59

餐后高血糖更容易导致糖尿病慢性并发症(尤其是心血管疾病)的发生。因此,糖尿病患者一定要控制好餐后血糖。如果您的餐后2小时血糖超过10.mmol/L,以下6个办法可以帮到你。


6个办法帮你改善餐后高血糖


1.细嚼慢咽,七八分饱:适当控制进食量,每餐七八分饱即可,该少吃的食物浅尝而止。


细嚼慢咽可以帮你控制饮食量。大脑收到“饱腹感”的信号,大约需要20分钟,建议每位糖友细嚼慢咽,切勿狼吞虎咽,每餐进餐时间控制在20-30分钟。


2.每天食物种类不少于12种:食物种类越多样化越好,因为食物种类越多,需要吸收的时间就越长,越有利于控制餐后血糖水平。每天进食食物的种类要大于12种,每周大于25种。餐次要固定,不要为了增加食物种类而盲目增加零食的摄入。


3.调整进食顺序:建议先吃蔬菜,再吃蛋白质、脂肪类,余下菜品和主食一起吃。

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4.餐后适当运动:一般建议在餐后运动,在血糖达峰前半小时开始运动。应选择有氧运动形式(如慢跑、快步走等),运动强度不宜过大,时间在30~45分钟为宜。各位糖友可以通过血糖监测来摸索自己的血糖达峰时间。如果没有时间运动,餐后30分钟内不能平躺或坐着,建议走一走。


5.把餐前血糖控制好:近期血糖波动较大的糖尿病患者,餐前一定要测血糖,如果能够先把餐前血糖控制在7mmol/L以下,再适当进食,餐后血糖也更容易控制。


6.寻求医生的帮助:在血糖不稳定的情况下,不要自己摸石头过河,在专业医生指导下可以在最快的时间内使血糖平稳下来,尽早地保护残余胰岛功能及其他组织器官。

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科普小知识


很多糖友重视监测空腹血糖,而忽视了餐后血糖的控制。其实,餐后血糖可在一定程度上反映患者胰岛B细胞的储备功能,即进食后刺激胰岛B细胞追加分泌胰岛素的能力。空腹血糖已经控制在7mmol/L以下的糖友,也要监测一下您的餐后2小时血糖是否达标哦。


关于好安森糖尿病治疗仪


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